大人レッスン
Lesson多彩なレッスンプログラムを取り揃えております。スケジュールは毎月更新されますので、
ご確認のうえお間違いのないようご注意ください。
利用料
(対象:高校生以上)
| レッスン種別 | 1本レッスン | 月額登録 |
|---|---|---|
| レッスン参加料 | ¥440 | ¥3,300 |
- ※レッスン参加料のほか、別に個人利用料が必要です。
調整系
ヨガやピラティス、ストレッチ、コンディショニングなど、心と体のバランスを整える多彩なプログラムをご用意。柔軟性や姿勢改善、体幹強化に役立つ内容で、年齢を問わず取り組めます。気軽に始められ、続けやすい環境も整えています。
ヨガ
定員：20名呼吸・ポーズ・瞑想をあわせて行うことで身体の調子を整え、インナーマッスルを強化し、心身の安定をはかります。
バランス
コーディネーション
定員：20名
簡単なストレッチや筋力トレーニング、関節ほぐしなどを組み合わせ、筋力バランスや骨格バランスを整えます。
ピラティス
定員：20名運動初心者大歓迎! 呼吸を整え、簡単な動きでインナーマッスルにアプローチし、強くしなやかな身体を目指します。
コンディショニング
定員：20名筋肉の柔軟性を向上させて体幹を強化し、ダイエット＆疲労回復!! 痩せにくくなってきたと感じたら、体幹をトレーニングしましょう。
ストレッチ
定員：20名正しいストレッチを行うことで、柔軟性の向上、血行促進、疲労回復、痛みの軽減、姿勢の改善、ケガ予防など、様々な効果が期待できます。
空手
定員：20名空手の基本動作を通じて全身をバランスよく鍛えます。全身運動で代謝アップ＆ストレス発散！しなやかBODYを目指しょう。
有酸素運動系
音楽に合わせて楽しく体を動かす有酸素運動プログラムを多数ご用意しています。初心者から経験者まで気軽に参加でき、無理のない動きで脂肪燃焼や心肺機能の向上を促進。リズムに乗ったステップや動作で全身を使い、健康的な生活習慣をサポートします。運動が苦手な方でも安心して続けられる内容です。
ZUMBA®
定員：17～20名ZUMBA®とは、スペイン語で「お祭り騒ぎ」の意味。パーティー気分で楽しく汗を流せます。
ZUMBA GOLD®
定員：20名ZUMBA®初心者でも楽しみながら参加できます。年齢や体力に関係なく音楽に合わせて気持ちよく身体を動かしましょう。
やさしいエアロ
定員：20名音楽を楽しみながら身体を動かし、ストレスを発散しましょう。脂肪燃焼効果で生活習慣病を予防します。
やさしいステップ
定員：20名初めてステップ台を使う方向けのクラスです。昇降運動をしながらしっかり汗をかいていきましょう！
ダンス系
ゆったりとした動きで心と体をリラックスさせるダンス系プログラムを多数ご用意。初心者でも安心して参加できる内容で、音楽に合わせて優雅に体を動かしながら柔軟性やリズム感を養います。ストレス解消や運動不足の改善に最適で、年齢や経験を問わず楽しめるフィットネスです。
やさしいハワイアンフラ
定員：20名基本ステップからゆっくりと進めるフラレッスンです。初めての方でも1レッスンで1曲踊れるようになりますよ。
ゆるフラ
定員：20名ゆるっとフワッとハワイアンの曲に癒されながら踊りましょう。
アクアエクササイズ系
水中の特性を活かした運動プログラムを多数ご用意。浮力により関節や筋肉への負担が少なく、リハビリや運動不足解消に最適です。水の抵抗を利用した動きで筋力や持久力を高め、心肺機能の向上も期待できます。年齢や体力に関係なく無理なく続けやすい内容で、楽しく体を動かせる環境を整えています。
アクアウォーキング
ウォーキングをしながら様々な動きを行うことで、体力と筋力の向上をはかりましょう。関節可動域を広げる効果もあります。
アクアビクス
水中運動は足腰に負担を掛けずに体力と筋力を向上させることができます。音楽に合わせて楽しくエクササイズしましょう。
スイミング系
初心者から経験者まで幅広く対応した水泳プログラムを揃えています。基礎的な泳ぎ方から段階的にレベルアップできる内容で、四泳法すべての技術向上を目指します。泳ぐ楽しさを実感しながら、体力や持久力、全身の筋力アップを図ることができるので、健康維持や競技力向上に最適です。
はじめての水泳
定員：10名水泳が初めての方も、呼吸や姿勢などの基本から楽しく練習しましょう！
各泳法初級
定員：10名各種目の習得を目指し、よりきれいなフォームで25m完泳を目指します。
各泳法中級
定員：12名初級で習得したフォームを使い、ワンランク上のドリル練習を取り入れて楽に50m泳げるようになりましょう。
４種目を泳ごう
定員：12名スタート・ターンも含め、さらなる技術向上を目指します。
LesMills（レズミルズ）系
LesMills（レズミルズ）は、ニュージーランドに本拠地を構えるレスミルズ・インターナショナルという企業が考案している、フィットネスプログラムです。筋力トレーニングや有酸素運動、ダンス、格闘技の要素をバランスよく組み込み、全身を効率的に鍛えられるのが特徴です。世界中で愛され、多くのジムで採用されています。
LesMills BODYBALANCE
定員：20名ヨガをベースにしながら、太極拳やピラティスの要素を取り入れた、脂肪燃焼と柔軟性をアップさせるワークアウト。
LesMills BODYCOMBAT
定員：20名空手、ボクシング、テコンドーなど様々な格闘技の動きを取り入れたワークアウト。
LesMills BODYPUMP
定員：20名科学的に証明された動きでバーベルを使った、全身を鍛えるワークアウト。
LesMills DANCE
定員：20名様々なジャンルのダンスを取り入れた、動きがシンプルで習得しやすく、ダンス初心者にもオススメのワークアウト。
LesMills BODYJAM
定員：20名とにかく踊りたい人にぴったり。ダンスに夢中になっているうちに、自然とカロリー消費できるダンスワークアウト。
LesMills BODYSTEP
定員：20名楽しく軽快な音楽とステップ台でダイナミックな動きを楽しみながらしっかり汗を流す最高のステップワークアウト。
お問い合わせ
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- 9:00〜22:00(プールのみ21:00まで)
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- 火曜日(祝日の場合は翌営業日)・年末年始・メンテナンス休館あり
